The Definitive Guide to رژیم کتوژنیک
The Definitive Guide to رژیم کتوژنیک
Blog Article
برای خروج از کتو باید با برنامه باشید! باید بدانید چه میخورید و چگونه میخواهید دوباره کربوهیدراتها را به رژیم غذایی خود وارد کنید.
بیشتر بخوانید: با میوههای مجاز در رژیم کتوژنیک آشنا شوید
محل ذخیره چربی در پیامدهای سلامتی تاثیر به سزایی دارد. دو نوع اصلی چربی عبارتند از چربی زیر پوستی که در زیر پوست شما قرار دارد و چربی احشایی که در حفره شکم شما جمع میشود.
خیر. کتوزیس تنها به معنای وارد شدن بدن از فاز قند سوزی به چربی سوزی است و نه تنها خطرناک نیست، بلکه فوقالعاده به چربی سوزی کمک میکند.
بهطور خلاصه، رژیم کتو رژیمی است که کربوهیدراتها را محدود میکند و فواید زیادی برای سلامتی دارد. هنگامی که کربوهیدرات کمتری مصرف میکنید، بدن شما شروع به سوزاندن چربی برای سوخت میکند.
از جمله مهمترین ویژگیهای این رژیم میتوان به این موارد اشاره کرد:
گاریما گویال، متخصص تغذیه توضیح میدهد که این فرآیند کتونهایی را در کبد تولید میکند که به عنوان منبع انرژی جایگزین برای مغز و سایر اندامها عمل میکنند.
بوی بد نفس در رژیم کتوژنیک موقتی است و بعد از چند روز اول از بین میرود. برای به حداقل رساندن این مشکل میتوانید از نکات زیر بهره ببرید:
همچنین رژیم کتوژنیک میتواند باعث بوی بد دهان ( بوی استون به دلیل متابولیسم چربیها در بدن) و راشهای پوستی شود.
همچنین در سالهای اخیر، استفاده از رژیم کتو برای بهبود سلامت بدن و کاهش وزن نیز بسیار مورد توجه قرار گرفته است.
در این مطلب همه چیز را راجع به این رژیم پرطرفدار و مشهور یاد خواهیم گرفت. همچنین به معرفی رژیم کتوژنیک دکتر کرمانی خواهیم پرداخت و در انتهای مقاله به سوالات متداول شما در مورد رژیم کتوژنیک پاسخ خواهیم داد.
افرادی که این رژیم را انتخاب میکنند به طور میانگین تقریبا یک کیلوگرم بیشتر از افرادی که رژیم کمچرب دارند، وزن کم میکنند.
مهمترین مسأله برای ترک رژیم کتوژنیک، تثبیت وزن است! رژیم کتو، یک رژیم حلیم بادمجان در رژیم کتوژنیک غذایی کم کالری است که گاهی اوقات در مدت زمان کوتاه، منجر به کاهش وزن میشود.
در صورتی که قصد لاغری سریع با رژیم کتو را دارید باید حتما قبل از شروع رژیم تحت نظر یک پزشک تغذیه آزمایش دهید؛ در صورت عدم ابتلا به بیماری های قلبی، چربی بالا و … می توانید در دوره زمانی کوتاه از آن استفاده کنید. این رژیم چگونه شما را لاغر می کند؟